(1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Как иногда бывает: рабочий процесс замедляется, и, как ни пытайся, не то что хорошую идею придумать не получается, но даже обычное дело не всегда удается сделать. Заканчивайте работу, наступило время отдыха!
Кстати, по подсчетам социологов: в среднем работники офисов тратят на любой отдых почти 3 часа в день. Мы не призываем следовать примеру этих людей, но отдых в работе действительно нужен. Почувствовав усталость, оторвитесь от дел на пять минут — и тогда вы снова взбодритесь! Однако, отдыхать нужно тоже правильно.
Прием «съесть лягушку»
«Съесть лягушку» — это своеобразный прием, который сможет вам помочь не раскачиваться и не тратить время. Итак, перед трудным заданием сделайте что-нибудь небольшое. Таким образом, вы себя подбодрите.
Не стоит наводить порядок на своем столе в самом начале дня — приберегите это, когда устанете от работы — у вас будет возможность перейти на другие дела помимо работы. Обговорите с коллегами в начале дня, когда лучше сделать перерыв, куда пойти обедать — быть в офисе или отправиться в кафе. Безусловно, любой пункт позже можно подкорректировать, но суть состоит в другом: знание, что вам предстоят перерывы, даст вам больше оптимизма при нагрузке.
Зарядка
В случае усталости лучше заняться релаксацией, в частности: примите расслабляющую позу, закройте глаза и мысленно перенеситесь в райское место. Но в многолюдном офисе, сидя за столом, достаточно трудно представить себя на побережье рядом с пальмами. Поэтому лучше использовать простые способы. К примеру, займитесь разгадыванием кроссвордом, разложите пасьянс. И времени это не занимает, и отвлекает превосходно, и соответствует правилу релаксации: расслабляет и дает заряд бодрости. Учеными было установлено, что такие занятия помогают восстановить активность серых клеток и таким образом возвращают вас в рабочий процесс и предотвращают старение мозга.
Займитесь уходом за собой
Кошки очень любят, когда их чешут за ухом. Мы также мурлычем, когда кто-нибудь возится с волосами… Кстати, это поможет восстановить ясность мысли, если переутомились. «Причешитесь», пройдитесь ото лба к затылку примерно тридцать раз. Потом, если не боитесь испортить прическу, помассируйте голову. Хорошо убирает усталость массаж висков.
Ароматерапия
Припомните: когда вы ощущаете запах аромата, то в это время начинаете возбуждаться. Почему же не использовать ароматерапию в офисе? В Японии ароматизируют офисы специальными запахами, которые приносят вдохновение. Запомните: запах лаванды, жасмина поможет вернуть настроение, восстановить работоспособность и убрать сонливость, связанную с перенапряжением. Эфирные масла корицы, лимона и розмарина помогают в активизации работы извилин.
В сегодняшнем видео доктор Торсунов проведет небольшую лекцию о том, что женщина должна отдыхать на работе!
