Здоровый сон как лекарство для красоты

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (Без рейтинга)
Загрузка...

Сон как лекарство для красоты

Если разговор начинает заходить о сне, то мы часто отшучиваемся, но  последние исследования в этой сфере показали, что сон — это  самый главный союзник людей в борьбе за красоту и здоровье.

О недосыпании

Последствия недосыпания и плохого сна

Все знают, что последствия недосыпания можно заметить на лице сразу же на другой день. Усталый вид,  круги под глазами, не естественный цвет лица –  это отражается на лице человека в случае недосыпания. Наверное, каждая девушка или женщина пыталась скрыть это на своем лиц. Если вы не можете выспаться долгие ночи – это прямая угроза здоровью, так как недосыпание влияет на аппетит, красоту  кожи и на целостность волос.

Для начала давайте разберемся, какая оптимальная продолжительность сна. Обычно ученые рекомендуют спать порядка 8 часов, однако каждый имеет свой организм, поэтому этого может быть мало. Некоторые могут спать шесть часов, и при этом выглядят превосходно, а другим десяти часов мало. Продолжительность сна у всех  разная, это и есть особенность организма, поэтому следует прислушиваться не к советам ученым, а к организму.

Дневной сон

Поговорим о  дневном сне. Почти все специалисты, которые занимаются данным вопросом, считают, что выделив время для сна днем, человек получает силы, и заряд энергии для работы в оставшееся время.

Дневной сон мобилизует силы нашего организма, поэтому улучшается работоспособность и увеличивается устойчивость к стрессам. Много лет назад в больших зданиях в некоторых штатах Америки, начали появляться фирмы, которые за небольшую сумму предоставляют человеку место, где он может поспать. Во многих  восточных странах, обеденный перерыв длиться три часа, за это время можно не только пообедать, но и поспать. Эта традиция  живет уже веками, и вряд ли она  в скором времени потерпит изменения. В Испании  с 2009 года в гос. учреждениях введено правило, что обед должен быть не более часа. Наиболее подходящая продолжительность сна в дневное время – тридцать минут. Этого времени организму достаточно для  восстановления сил.

Дневной сон - советы

Если человек высыпается, то это заметно, наибольший орган у человека —  кожа, поэтому проблемы со сном  отражаются на ней. Чтобы кожа была здорова и имела красивый вид – нужно начать со сна. Сон — это естественный процесс, во время которого организм начинает  вырабатывать коллаген, который  влияет на красоту  кожи. Также во время сна увеличивается уровень увлажнения  кожи, что также очень полезно.

Советы для крепкого и здорового сна:

1.  Перед сном проветривайте помещение.

2. Активную  нагрузку на мышце в конце дня лучше избегать.

3. Теплая ванна с  маслами успокоит и избавит от стресса, что поможет быстрее расслабиться и уснуть.

4. За несколько часов до сна не пейте алкогольные напитки. Он не только возбуждает нервную систему, но и ускоряет процесс старения нашей кожи.

 

И конечно же, в конце статьи видео о пользе здорового сна. Высыпайтесь и будьте красивы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *